Duygusal sagliginiz elbette ki en az fiziksel sagliginiz kadar önemli ve korumak da sizin elinizde. Degistireceginiz ve birkaç gündelik aliskanliginizla daha güçlü ve dirençli bir duygusal sagliginiz olabilir.

Sosyal çevrenizi genisletin

Ilk adim olarak daha duyarli bir arkadas olmaya gayret edin. Sevdiklerinizle daha çok vakit geçirin. Sosyal çevrenizi genisletmek için ilgi alanlarinizla uyusan kulüp ve derneklere üye olmayi deneyin.

Limitlerinizi bilin

Stresi tamamen ortadan kaldirmak günümüz sartlariyla pek mümkün degildir. Ancak kendi limitleriniz belirleyerek ve buna göre hareket ederek daha kontrollü bir hayat geçirebilirsiniz. Kendinize özel bir liste çikararak ilk adi atabilirsiniz. Yapmak zorunda olduklariniz, yapmak istedikleriniz ve yapmak istemediklerinizin madde madde yer aldigi bir liste hazirlayin. Listedeki maddelerin yanina önem derecelerine göre evet veya hayir seklinde notlar düsün. Bu sayede hem zamaninizi daha iyi kontol edecek hem de bi r nebze de olsa stresini azaltmis olacaksiniz.

Nefesinizi kontrol edin

Yoga ve diger rahatlama tekniklerinin anksiyete ve yüksek tansiyon gibi rahatsizlarin önüne geçebildigi biliniyor. Siz de diyafragmatik nefes ile stresinizi kontrol altinda tutabilirsiniz. Derin bir nefes alin ve dört saniye boyunca tutun, ardindan nefesinizi yavas verin. Bu günü içinde pekçok kez tekrarlayin.

Kendinizi zorlamayin

Mükemmeliyetçilik, anksiyete ve depresyonun baslica sebepleri arasinda yer almakta. Yaptiginiz islerde elinizden gelenin en iyisi yapmak için çabalayin ancak mükemmel olana ulasmak için önünüze sürekli hedefler koymak sizi daha mutsuz bir insan haline getirebilir.

Baskalari için de çabalayin

Baska bir insana yardim etmek bir bakima kendinize de yardim etmektir. Zorda olan bir insana yardimci olmak ve sonucunda o kisinin takdirini kazanmak size daha saglikli bir ruh hali kazandiracaktir.

Kaynak : www.milliyet.com.tr