Gençlerin de yaslilarin da en büyük sorunu zaman zaman hafiza kaybi yasamak. Unutkanlik, artik günümüz insaninin birinci sorunu haline geldi. Endiselenmeye gerek yok. Çok basit 7 yöntemle unutkanliga "Dur" diyebilirsiniz.
Yapilan arastirmalar hafizayi güçlü tutmanin çok kolay oldugunu gösteriyor. Hayatin içinde var olan çok basit 7 yöntemi hayatiniza dahil ederek geleceginize yatirim yapabilirsiniz.

Google`da arama yapmak
Internette arastirma yapmak isteyenlerin vazgeçilmezi kuskusuz Google. Google`da bir konu hakkinda arama yapmak istedigimiz zaman, aklimiza gelen tüm anahtar kelimeleri yaziyoruz. Iste bu anahtar kelimeleri düsünürken, beynimiz daha hizli ve daha detayli çalismaya basliyor. Anahtar kelimeleri buldukça arama yaptigimiz konuyu unutmuyoruz. Bu yüzden haftanin birkaç günü internete en az 20 dakikanizi arayin ve Google`da belli konular üzerinde arama yapin.

Film izleyin
Film izlemek de hafizayi güçlendiriyor. Nasil mi? Önce filmi seyredin. Sonra sahn elerdeki detaylari hatirlamaya çalisin ve bunlardan en az 10 objeyi listeleyin. Liste yaptiktan sonra 20 dakika boyunca baska seylerle ilgilenin ve listeye bakmadan bu 10 objeyi hatirlamaya çalisin.

Alkolden uzak durun
Günde bir bardaktan fazla alkol almak saglimizi olumsuz etkiliyor. Bu bilinen bir gerçek. Fakat alkolün hafizayi olumsuz etkiledigini birçogumuz bilmiyorduk. Eger aksam yemeklerinde beyaz sarap içmekten hoslaniyorsaniz, sarabin yaninda mutlaka su da için. Çünkü su içmek, alkolün zararli etkilerini azaltiyor.

Liste hazirlayin
Bütün duyularimizi kullandigimiz zaman hafizamiz gelisir. Örnegin; bir objenin rengi aklimizda kaldiysa, daha sonra o objenin ne oldugunu yüzde 50 oraninda hatirlariz. Bu yüzden yapacaginiz seylerle alakali liste yapmayi adet haline getirin. Ama bu liste su sekilde olsun: Örnegin; evinizin herhangi bir odasinda bulunan 10 objeyi seçin. Sonra bu objelerin renklerini, sekillerini not alin. Bu yöntem tüm duyulari harekete geçirdigi için unutkanligin önünde en iyi yöntemlerden biri.

Sudoku oynayin
Sasirtici ama gerçek. Sudoku oynayarak bilissel zekamiz gelisiyor. 3000 yetiskin erkek ve kadin arasinda yapilan arastirmalarda, günde 60-75 dakika sudoku oynayan kisilerin beyin performanslarinin 10 yas daha iyi oldugu kanitlanmis. Sudoku oynamak için hemen kendinize sudoku kitabi veya elektronik sudoku edinin.

Meditasyon yapin
Stres atmanin en güzel yollarindan biri kuskusuz meditasyon yapmak. Meditasyonun bizi stresten uzaklastirdigi gibi hafizamizi da güçlü tuttugunu biliyor muydunuz? Meditasyon yapinca dis beyni olusturan korteks çalismaya basliyor. Korteksin çalismasi önemli. Çünkü burada hafiza ve dil merkezi bulunuyor. Bu yüzden meditasyon yapmayi aliskanlik haline getirin. Günde 40 dakika boyunca meditasyon yapin. Isteyken sandalyenizin arkasina yaslanin, gözlerinizi kapatin ve bir noktaya odaklanin. Uzaktaki kuslarin kanat çirpisini, kendi nefesinizi duymaya çalisin.

Egzersizi ihmal etmeyin
Düzenli egzersiz yapmanin beyni zinde tuttugunu biliyor muydunuz? Ögrenciler üzerinde yapilan arastirmalara göre aerobik yapan ögrencilerin, beyin dokularinin harekete geçtigi bulunmus. Haftada 3 kere en az 50`ser dakika yürürseniz, beyninizi zinde tutabilirsiniz. Yine yapilan arastirmalarda düzenli yürüyüs yapanlarin hafizalarinin, spor yapmayanlara göre yüzde 20 oraninda daha iyi oldugu gözlenmis.

Kaynak : www.internethaber.com