Özgüven su kavramlarla tanimlanabilir: fikirlerini kabul ettirmek, iyimserlik, istekli olmak, sevgi, gurur, bagimsizlik, güven, elestirilere açik olmak, duygusal olgunluk ve kapasitesini dogru degerlendirme becerisine sahip olmak.

Özgüven Nedir?

Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkinda pozitif ve gerçekçi bir anlayisa sahip oldugumuz anlamina gelmektedir. Diger taraftan, özgüven eksikligi ise; kendinden süphe duymak, pasiflik, boyun egme, asiri uyum gösterme, yalnizlik, elestirilere karsi hassas olma, güvensizlik, depresyon, asagilik duygusu ve sevilmedigini hissetme gibi kavramlarla tanimlanabilir.

Özgüven Eksikligi Nasil Gelisir?

Asagilik duygusu, umutsuzluk gibi duygulari, genellikle evde, okulda veya iste yasadigimiz kimi olumsuz yasam deneyimlerinden sonra ortaya çikar. Örnegin, siz büyüme asamasindayken, ebeveynleriniz size saglikli ve destekleyici bir çevre saglayamamis olabilir. Size karsi çok elestirel, talepkar ve/veya asiri koruyucu olabilirler. Sonuç olarak, kendiniz hakkinda olumsuz düsünmeye baslarsiniz.

Aileden birini veya yakin bir arkadasi kaybetmek. Örnegin: anne-babanizin bosanmasi, evinizden ilk kez ayriliyor olmak (ailenizden ve arkadaslarinizdan ayri olmak), erkek/kiz arkadasinizdan ayrilmak.

Basarisizlik, hayal kirikligi gibi olumsuz olaylari bir deneyim gibi algilamaktansa, bunlarin üzerinde fazla durmak.

Kendini veya yeteneklerini çok acimasiz bir sekilde elestirmek.

Olaylarin sonuçlarini, gerçekte olduklarindan daha kötü bir sekilde degerlendirmek.

Ailenizin ve arkadaslarinizin, sizinle ilgili istek ve beklentilerini karsilayabilmek için çok fazla baski hissetme ve bu durumun sizin kendi kimliginizi gelistirmenize ve kendinize ait kararlar almaniza mani olmasi.

Gerçekçi olmayan hedefler belirleme.

Basarisizlik korkusu. Örnegin; bir dersinizden kaldiginizda, kendinizi bir dersten kalmis, iyi bir insan olarak düsünmektense, ise yaramaz ve basarisiz biri olarak düsünmek.

Özgüveninizi Nasil Arttirirsiniz?

Kendiniz hakkinda olumlu düsünün.

Gerçekçi olan ve beklentilerinizi karsilayan hedefler belirleyin. Makul seviyede hedefler belirleyin ki, böylece basardiginiz seyler, basta ulasmayi düsündügünüz hedeflerlere yakin olsun. Bu durum, özgüveninizi ve kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler. Psikolojinin öncülerinden William James söyle der: " Kendinden memnun olmak = Ne basardigimiz / Basarmayi hedefledigimiz sey "

Bir sey basardiginizda kendinizle gurur duyun ve kendinizi ödüllendirin.

Kötü veya üzücü bir sey oldugunda, olumsuz düsüncelerinizin farkina varin. Tamamen duygularinizla hareket etmek yerine, içinde bulundugunuz durum hakkinda mantikli olarak düsünün.

Zayif taraflariniz yerine, güçlü taraflariniza agirlik verin. Belirli konularda, digerlerine göre daha becerikli ve iddiali oldugunuzun ve hayatinizin her alaninda mükemmel olmanin imkansiz bir sey oldugunun farkina varin.

Yaptiginiz ve basardiginiz seyleri sadece sansa baglamayin. Bunun yerine, kisisel basarilariniz için kendinizle de gurur duyun.

Fikirlerinizi savunun. Diger bir ifadeyle, baskalarinin haklarini ihlal etmeden, kendi duygularinizi, düsüncelerinizi, inançlarinizi, ihtiyaçlarinizi, dürüst ve net bir sekilde ifade etmeyi ögrenin.

Haklariniza sahip çikmayi ögrenin ve sizin için makul olmayan isteklere "hayir" deyin. Fikirlerinizi açik ifade edebilme konusunda alacaginiz bir egitim, özgüveninizin gelismesinde size çok yardimci olabilir.

Yasaminizda önemli olduguna inandiginiz sorunlarin bir listesini çikartin. Daha sonra bunlari iyilestirmenin veya degistirmenin yollarini yazin. Bütün sorunlariniz tabii ki kolay ve hizli bir sekilde çözülemez ama hemen harekete geçebileceginiz bazi alanlar da olacaktir.

Özgüveni Iyilestirmek için Hatirlanmasi Gerekenler

Kötü seyler yerine iyi seylere agirlik verin.

Kendiniz hakkinda olumlu düsünün.

Deneyimlerinizden ders çikartin.

Gerçekçi hedefler belirleyin.

Cesaretli olun.

Ögrenmeye devam edin.

Ise yarar seyler yapin.

Basitlige önem verin.

Degisimi hos karsilayin.

Kaynak : www.dbe.com.tr