Bir hafta sonra bayram; kimileri bayrami evinde kutlarken bazilari da bu süreyi tatil yapmak ya da uzak sehirlerdeki akraba ziyaretleri için kullanacak. Hem sürenin kisaligi hem de böyle günlerde yollarin tehlikeli olmasi uçak seyahatini bir kez daha ön plana çikaracak. Buna karsilik uçus korkusu yasayanlar için havayolu seçenegini akla getirmek bile huzursuzluk hissetmeleri için yeterli. Bu korkuyu yasayanlar bedenlerinin en uç noktalarinda hissettikleri panik duygusu nedeniyle çogunlukla yardimsiz uçaga binemiyor. Bazilari ise uçmayi tamamen defterlerinden sildiler bile. Insan yasami boyunca bazi korkularindan kaçmayi basarabilir fakat uçus korkusu kaçarak korunulabilecekler listesinde degil ne yazik ki. Modern yasam bazilari için uçmayi bir seçenek olmaktan çikarip mecburiyet haline getirdi günümüzde. Bugün yaklasik her dört kisiden biri uçarken korkuyor, 10 kisiden biri ise hiçbir sekilde uçaga binemiyor. Adi ’uçus korkusu’ olmakla birlikte uçak kabininde yasanan asil k orku uçmaktan ve düsmekten degil, sinir krizi geçirip daha sonrasinda utanmaktandir. Hepsinin altinda yatan ise ’kontrolünü kaybetme’ korkusudur.

UÇUS KORKUSUNUN SEBEPLERI
Kontrolü kaybetme korkusu.
Kaçip kurtulmanin mümkün olmadigi yerde panik atak geçirme korkusu.
Kapali yer korkusu.
Yükseklikten korkma.
Uçagin kaçirilmasindan ya da terörizmden korkma.
Hava bosluguna düsmekten korkma.
Gece ya da deniz üzerinde uçmaktan korkma.
Kazada sakat kalmaktan ya da ölmekten korkma. Daha önceki kötü deneyimler, yasanilan travmalar da havada panik duygusunu tetikler. Medyanin, uçus korkusunun yayilmasinda önemli rol oynadigina inanlar da giderek artiyor. Günde yüzlerce trafik kazasi olurken çok seyrek görülen bir uçak kazasinin her seyin önüne çikmasi ve kazaya dair en ince detaylarin günlerce basinda yer bulmasi uçus korkusunun toplumsal bir hezeyan haline gelmesine sebep olabiliyor. Uçaklar ve uçus hakkinda eksik ve yanlis bilgiler de uçus korkusuna neden olan baslica sebepler arasinda sayilir.

UÇUS KORKUSU ILE BASETMEK IÇIN 10 TÜYO
- Hava bosluklari korkutabilir fakat normal olaylar oldugunu bilin:
Hava boslugunu yasayanlar uçagin düstügünü sanabilirler. Bu durumda uçagi inisli çikisli bir yolda giden arabaya benzetmek daha dogru olur.

- Uçaklar saglam, kuvvetli ve güvenilir araçlardir:
Uçaklar normalde karsilasabileceklerinden çok daha zorlu sartlara dayanacak sekilde üretilir.

- Uçaklar ve uçmak siradan islerdir:
Her gün binlerce uçak milyonlarca yolcuyu güvenle gideceklere yere ulastiriyor. Uçaga binmeyi uzaya gitmekle ayni kefeye koymamak gerekir.

- Pozitif düsünün:
Aklinizi ve düsüncelerinizi olumlu düsüncelere kanalize edin ve geçmiste kalmis hikâyelerden kendinizi uzak tutun.

- Kaslarinizin yönetimini ele alin:
Baktiniz istemsiz kasilmalariniz oluyor, kontrolü elinize alip istediginiz kasi kasip birakin. Patronun kim oldugunu vücudunuz anlasin.

- Asiri çalisan hayal gücünüzün sesini kisin:
Uçus sirasinda duydugunuz acayip sesin düsme isareti oldugunu hayal etmekten vazgeçin ve her sesi yorumlayacak kadar tecrübeniz olmadigini unutmayin.

- Rahatlama egzersizlerini uygulayin:
Gerginlik hissettiginizde derin bir nefes alip yavas yavas birakin, bu uygulanabilecek basit ama etkili bir yöntemdir.

- Panik duygunuzu taniyin:
Panik halini yasiyor olsaniz bile bunun size fiziksel bir zarar vermeyecegini, kalp krizi geçirmenize sebep olmayacagini bilin.

TEDAVI IÇIN YAPILABILECEKLER
Uçus korkusunun giderilmesinde sadece yüzlesmenin degil, diger yöntemlerin de uygulanmasi gerekiyor.

Egitim:
Bazi durumlarda uçus korkusu yasayan insanlari havaciligin gerçekleri hakkinda egitmek, onlarin korkusunu dindirmekte yardimci olur. altina alir.

Davranisçi tedavi ve hipnoz:
Korkunun ilk basladigi hali desifre edip bilinç düzeyine çikarmak ve bunu tedavi ederek uçus korkusunu gidermeye yönelik uygulamalar olarak tarif edilebilen yöntemde, zaman zaman hipnozdan da yararlanilir.
Ilaç tedavisi:

Korkularin tedavisinde kullanilan sakinlestirici-yatistirici ilaçlar uçus öncesinde kullanildiginda fayda edebilir. Benzodiazepin grubu ilaçlar zaman zaman hekimler tarafindan bu is için hastalara reçete edilir. Seyrek uçan insanlar için arada sirada alinacak ilaç, seçilebilecek bir yöntemdir. Alkolü de ayni amaç için tercih edenler siktir. Fakat yüksek irtifadaki basinç ve oksijen miktarindaki degisiklikler alkolün kötü etkilerini katlayarak artirir; bu nedenle alkolün rahatlatici etkisini yasamak isteyenlerin aldiklari miktar konusunda dikkatli olmalari gerekir. Yazan : Dr. Eren Erenoglu Kaynak : www.sabah.com.tr